こんにちは
高津区二子新地「しなやかな身体で、快適な毎日」
ボーテピラティススタジオのピラティストレーナー、向山敬子です
前回は「背骨を動かしましょう」というお話しをしました
以前にもお話ししたかと思いますが、今日は「骨盤の傾きと姿勢の関係」についてお話ししたいと思います
突然ですが、よくこんな姿勢しませんか？
こんなのとか？
心当たりが有りますか
この時骨盤は床に対して垂直より後ろに傾いている状態ですので、「後傾ポジション」と言います
この姿勢を続けていると、当然お腹周りにお肉が付きやすくなりますよね
❗️❗️
だからと言って無理に胸を張ったりお腹を前に突き出したりすると「反り腰」と言って腰を痛めてしまったりします
お腹の力も入り辛い姿勢になりますね
骨盤は床に対して前に倒れた「前傾ポジション」になります
一見胸を張っていて姿勢が良いように見えるかもしれませんが、そうでもありません
ではどのポジションが理想的なんでしょうか
骨盤が「後傾」でも「前傾」でもなく、床に対して垂直になっている状態が理想的と言われています
まっすぐ立った骨盤の上にまっすぐ背骨を積み上げるイメージで、何処か一ヶ所が詰まったり広がったりしていない楽なポジションです
とは言え人によって骨格は違いますので、これが全て正しいとは言えません
床に対して骨盤を垂直のポジションに取った時に少し腰に違和感を感じるようであれば、軽く前後に動かしてみてご自分にとってストレスの無い一番楽なポジションを探してみて下さい
ご自分のベストなポジションを見つけて、楽で美しい姿勢を目指しましょう♪
