● ASさま(東京 50代女性)
左が２年前の３月→右が現在
頭と腰が前にスウェイした筋力の弱い姿勢でしたが、今では身体の上に頭が乗っかり筋力も強化されました
以下、感想です
〈 アンケート 〉
☆ トレーニングを始める前はどんなことで悩んでいましたか？
→ 運動中に怪我が多かったり
足場が悪いグランドで疲れやすかったです
☆ トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
→バランスの良い身体作りをしたかったから
☆ 実際にトレーニングを受けてみてどうでしたか？
→無理なく効率良く身体が変わりました
☆ これからやってみたいことは有りますか？
→ 加齢と戦いながら怪我をしない身体作りを、先生と楽しみながら続けていきたいです
今後ともよろしくお願いします
以上ASさんは、私のセッションを受ける前にもピラティスパーソナルを受けていたのですが、内容が厳しく続けられないということで私とやることになりました
始めは、この位だときついかな？どうかな？と恐る恐るプログラミングしていましたが、半年～一年過ぎた辺りから色んなことが出来るようになり、体力もついて種目数もどんどん増やしても何ともなくなりました
今ではご自分でも自身の変化を感じられるようになり、姿勢が良くなると同時に体力や自信もついてきて、今では更に何かダンスなどに挑戦しようと考えているそうです
私もASさんとのセッションをいつも楽しみながらやらせて頂いています
PSさん、これからもよろしくお願いします
ＷＴさん(神奈川県 50代 女性)
2018秋、急激に筋力を奪われるギランバレー症候群を発症し、体幹が崩れました。
回復に向かうと同時に、リハビリで、スポーツできる元の身体を取り戻したい！願いました。
3ヶ月の入院ののちリハビリ病院セラピストの「年齢相応の身体機能は回復しました。」いう言葉によって退院。
体力運動能力は以前のレベルまで回復しないと決めつけられ、途方にくれる私に、向山さんがマシンピラティスを勧めてくださいました。
初日は初めてのマシンピラティスにドキドキばかりでしたが、夜は心地よい疲労感でぐっすり眠れました。
筋肉痛がおきるかしら？と心配しましたが、翌朝はスッキリ目覚めました
ギランバレー回復期は疲労感のない継続的な負荷となるリハビリが良いそうで、身体の細部に適度な負荷がかかる向山さんのピラティスメニューのおかげで、眠っていた身体が少しずつ目覚め、身体の隅々に精気が戻り、体幹が安定して、病気の前よりも姿勢が良くなったと感じています
自分の身体を発症前の状態に戻すだけでなく、さらに強くしなやかな身体に再構築し直したいと願っています。
誰の身体にも眠っている潜在能力があります。
その力を軽いノックで起こしてくれるマシンピラティスは運動に自信の無い方にもお勧めです
向山さんに会うだけでも元気が湧いてきて、安心してお任せすることが出来ました
これからもトレーニングを続けて、身体も心もさらに魅力的に磨き上げ、また大好きなエアロレッスンにも参加したいです。
● 山西真理子さん(東京 40代女性)
左が初日、右が6回目です
パソコンに向かうことの多い仕事柄か上半身が前屈みになり頭も前に出ている姿勢でしたが、ピラティスをやることで普段から骨盤や肩甲骨の位置を意識される様になり、右の写真の様に真っ直ぐな美しい姿勢になりました
後ろから見ても左の初日の写真は、肩が盛り上がって前に出ており、肩甲骨の幅も広がっている感じが見れます
6回目の右の写真では、肩が下がって首がすっきりと長くなり、肩も首も楽そうです
ご本人の感想です↓
ピラティスモニターに応募して良かったです。
全6回のレッスンなので、あまり効果は期待していなかったのですが、姿勢が良くなりました！
マンツーマンのレッスンは初めてなので、自分だけを見ていただけ、私のペースで行っていただけるのが、とても良いと改めて思いました。
また、自分でも気付いていなかった身体の状態を指摘してくださり、どのように改善していくかなど、とても丁寧にご指導いただけたのと、日常生活の姿勢も常に意識出来るようにアドバイスいただけたのが良かったです！
そして、姿勢が良くなると見た目の印象が良くなるだけでなく、肩こりがひどかったのが、いつの間にか改善していました！
今後も続けて行きたいと思います。
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆
週に一度のパーソナルでしたが、真理子さんは教わったことを毎日意識して過ごしたり、予習復習をしっかりしてより効果を上げました
週に一度やっただけではその時は良くなっても何もやらないと元に戻ってしまいます
真理子さんの意識の高さが成功の秘訣ですね
体重自体は測っていないので分かりませんが、見た目が全然違います
初日と6日目では別人の様に姿勢がすっきりして、美しくなりました
姿勢は美しさを語る上で外せませんね
真理子さんはこれからもピラティスパーソナルを続けていかれるということで、これからの変化や新たな発見も楽しみです
● 金子明子さん(神奈川 40代女性)
左が初日、右が6回目です
50歳を機に自分の身体と向き合う時間を作りたい！と思っていた時にタイミング良く敬子さんのピラティスに出会いました
ピラティスとは何ぞや！？の状態の私に、敬子さんは根気良くご指導して下さいました♪
まず驚いたのが(薄々気付いてはおりましたが)筋力の衰えとバランスの悪さ。そしていかに己の体力・筋力への過信が関節などに負担をかけてきたのかを知り、深く反省しました。。。
そんな私でしたが、回を重ねる度に少しずつですが自分の今を知り、動かせなかった所を意識し、動かせる様になりました
ふとした日常の中でも敬子さんの言葉を思い出し体を使うことを意識出来る時も増えてきて、ワクワクしました
ワクワクと言えば、ピラティスで使用するベッドの様な物が有るのですが、これがまた凄かったです！！
色々な使い方有るそうなので、奥の深いトレーニングです
トレーニングというか、体のバランスを整えるという感覚で気持ちの良いものでした
♡ 敬子さん♡ 週に一回のピラティス、楽しい時間でした
会話も弾み、リラックスもできました
また教えて下さい♡
よろしくお願いします
金子 明子
明子さん、ありがとうございました
明子さんは結婚して3人の子供を育てている間に体力の衰えを実感し、50を前にこのままではいかん！と一念発起して連絡を下さりました
最近は子供のスクールなどをされているそうで、やはり身体は前かがみになりやすい仕事です
その昔にはスポーツクラブで働いていただけに、運動の感覚がとても良いです
そして頭で理解してそれを身体に反応させる能力が高く、上達も早かったです
6回で別人の様にポーズも立ち姿も美しくなりました
そう！ピラティスはインストラクターは殆ど見本を見せず喋ることが多いので、受講者は耳で聞いたことを頭で理解し、その情報を神経を通して身体の末端まで伝え反応させる力が必要となります
そういう意味でインテリジェンスエクササイズとも呼ばれています
そうやって頭を使って身体を動かすことで、動きの質が高まっていくのです
身体を反る動作でも鎖骨が広がって首の後ろも長く美しくなりました
● 鈴木綾子さま(神奈川 50代女性)
私はスポーツクラブで先生のピラティス、グループレッスンを受けていましたが、数ヵ月前、膝を怪我しリハビリとしてマンツーマンのピラティスマシンを受ける事になりました。
膝を怪我していたのと外反母趾が酷いので、負担の無い所から始めて頂き、安心してお願い出来ました
難しい所も丁寧に教えていただきありがとうございました。
先生はグループレッスンでもとても細かく指導してくださるのでわかりやすいです
マシンピラティスを受けることで
改めて効果や意味が理解出来てきています
毎晩ストレッチを習慣にしていますが、レッスン後は背骨が良く動くんです！
とても気持ち良く寝る事が出来ます。
普段の生活では、外反母趾でも出来る限り足指を意識して歩く様になりました
また背骨の意識が高まり腰、肩が楽になりました。
マンツーマンのピラティストレーニングは大変とか厳しいのでは？と考えてしまうと思いますが、ひとりひとりに合ったメニューを考えてくださるので安心です。
背骨と呼吸の意識を感じ、身体の不具合の改善に良いトレーニングだと思います。
数年前に腰の怪我でフィットネスを半年間お休みしていた時期がありました。
その時はジムでのパーソナルトレーニングをお願いしていました。
とても熱血な女性でみっちり筋力トレーニングを組んでいただき、腰だけでなく他の所も痛めたりとても大変だった事を思い出します。
ピラティスは身体に優しく安全にトレーニング出来ますね！
これからもピラティスは続けて行きたいと思います
よろしくお願いします
以上
綾子さん、ありがとうございました
普段身体が効いて動ける方なだけにリハビリ期間は心の葛藤も有り辛かったと思います
そんな中でも、今やっていることに集中し続けました
ビフォーアフターの写真です
(左がビフォー、右がアフターです)
写真を見ると、最初の時は何処か身体がギクシャクしている感じを受けます
上体が前に倒れて右肩が上がってますね
膝が曲がってしっかりと足で床を踏めていない感じが見受けられます
それに比べて10回目は鎖骨がスーッと広がり肩も下がって身体も楽そうです
膝も伸びてきて足の裏でしっかり床を踏めている様に見受けられます
大好きなダンスをするにはまだもう少しかかりますが、焦らずじっくりやっていきましょうね
● Sさん(東京 60代女性)
左が初日、右が最終日です
Sさんは健康マニアで、身体をケアするグッズは殆ど持ってらっしゃるのではないでしょうか？
健康に対する意識の高さはピカイチです
普段は2つのスポーツクラブを掛け持ち、身体のケアを怠らない完璧さ✨
私もその２つのスポーツクラブでレッスンを持っていますが、両方とも参加して下さっています
治療院に足を運んだり、他にもパーソナルトレーニングを受けたりと身体に良いと思うものはやってみる
真面目で一生懸命
それが素晴らしい所でも有るのですが、少し力が入りやすくも有りました
ボクシングのトレーニングに夢中になったりヨガのインストラクター養成に通ったりと昔からストイックに運動をされており、特に背筋より腹筋を多くやってきたと思われます
姿勢は骨盤が前傾気味で身体は前にかかがみ易く、視線も気付くと下を向いてしまっていました
過去に「アゴを引け」と何度も注意されたのが癖になってしまったようです
お尻の筋肉を意識して股関節をたてる様にすると、自然と身体はまっすぐに✨
前かがみの姿勢で常に負担がかかっていた腰と首が、背骨の真上に頭が乗っかって楽そうです
見た目も美しく、伸び感も出ました
また呼吸も吸うより吐くの方が得意で長く、逆に吸うことが苦手だった為、吐くより吸うを意識して頂きました
いつも忙しくお仕事されていて呼吸も浅くなりやすいので、しっかりと身体に酸素を送り込むことを強調して、気持ちも楽になるようになればとアドバイスさせて頂きました
以下、感想です↓
☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「ピラティスを受講して」
毎回最初に姿勢チェックしますが、1時間の受講後は明らかに毎回姿勢が整っています
身体がこの状況を覚えれば日々の姿勢が変わるのではないかと思います
器具を使用してのエクササイズなので、苦手なものも楽しんで出来ました！
パーソナルなので疑問点はその場で解決
丁寧に指導して頂けるので安心してお任せ出来ました
背骨を柔軟にすることは、心と身体において必要不可欠と実感しています
身体の使い方にも気を使うようになり、自分なりの弱点制覇を目指します
☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
↑以上
Sさんは分析力にも長けていて、常に身体の状況に気を配り管理しており、私の方が見習わないとと思わせられます
これからも一緒にレッスン出来るのを楽しみにしています
〈 イベントレッスンに参加された方の感想 〉
「呼吸から始まるピラティス」というテーマで90分間のイベントレッスンをさせて頂きました
90分という長い時間だったので、ピラティスの歴史や呼吸法、ピラティスをやる上での基本など、、普段のレッスンではなかなかお話し出来ない部分までお話し出来て良かったです
二人組でお互いの身体の癖や動いていない部分をチェックしたり、レッスン終了後の変化を確認したりと充実した時間になりました
以下参加者の方の感想です
● 鈴木綾子さん
先生、いつも丁寧なご指導ありがとうございます。
私はスポーツクラブで先生のピラティス、グループレッスンを受けていました。
数ヵ月前、膝を怪我しリハビリとしてマンツーマンのピラティスマシンを受ける事になりました。
数回過ぎた頃、ピラティスのイベントがあるとの事でお誘いを受け、久しぶりにグループレッスンに行きました。
ここからは感想です…
先生はグループレッスンでもとても細かく指導してくださるのでわかりやすいです。
イベントの時も言葉１つ１つを考えながら受けていて、「ここと、ここが繋がっていたのね！」「ここは先生がいつも言われている事…」等、改めて効果や意味が少し理解出来て感動いたしました。
また翌日がセッションであったため、２日連続でピラティスを受けたのですが、身体が凄く楽でとても軽いのがわかりました。
毎晩ストレッチを習慣にしていますが、レッスン後は背骨が良く動くんです！
とても気持ち良く寝る事が出来ます。
これからもピラティスは続けます！
これからもよろしくお願いいたします
● ASさん
ピラティスの成立ちや開発目的などから教えていただき改めて短時間で効果が上がる理由がわかりました。
優しく明るい敬子先生のレッスンは90分があっという間に過ぎ楽しんでいるうちに終わり、レッスン後は身体の歪みが整い気分もスッキリしました。
また是非レッスンを続けて受けたいと思います！
有難うございました。
● YMさん
ドイツ人のピラティスさんが、リハビリ目的から生まれたピラティスエクササイズの歴史のお話など、普段のレッスンでは聞けないので、とても勉強になりました。
レッスンでは、骨盤の動かし方、インナーを意識しながら呼吸方法、姿勢のチェックなど改めて再確認出来て良かったです！
また、レッスン後の姿勢チェックでは、脊柱が滑らかに動きが良くなり、身体が柔軟に軽くなった実感がありました。
今後も、体幹を強化するために続けて行きたいと思います！
● SHさん
先日はイベントに参加させていただき、どうもありがとうございました。
ジムのスタジオとは違った雰囲気で、楽しかったです。
いつもの原宿のレッスンで、わかったつもりで聞いていた説明も、詳しく丁寧に解説していただいたので、より理解でき、とても勉強になりました。
私の場合、頭で理解できたのと、実際に正しく動けるのとは別物なのですが…
今後ともよろしくお願いいたします。
● 横山 啓子さん
当日はちょっと緊張するかと思いきやリラックスしてのぞむことができました。
ヨガとの違いは、、、なんてかんがえながらでした。2人組ですることでお互いのパワーをもらえたようでよかったです。とても貴重な経験でした。ありがとうございました。
● 久保谷ちゃんさん
9月24日4Ｆ（フォーエフ）店内でのピラティス体験ではピラティスの歴史から始まり興味深いお話しで勉強になりました。またレッスンでは和やかな中分かりやすく丁寧に教えていただきました。中でも呼吸の方法は具体的でインプットされレッスンが終わってからも向山先生の呼吸のやり方が意識できるようになりました。
大変良い体験が出来ました。これからの健康に繋がると思いました。大変お世話になりました。ありがとうございます
● 若林紀美江さん
先日はありがとうございました
芝生みたいな上で。壁もお花だったり…いつものスタジオと違う雰囲気でのピラティス。なんか気持ち良かったです。
リハビリの私にはピラティスで可動域をあげたりそして腹筋などインナーが大事だな。と改めて思いました。
ありがとうございました。
