こんにちは
高津区二子新地で「しなやかな身体で、快適な毎日」
ボーテピラティススタジオのピラティストレーナー、向山敬子です
今日は、リフォーマーの一部のパーツである
ショルダーレストとヘッドレストについてお話しします
「ショルダーレスト」
そのまま日本語に訳すと「肩を休める」となります
↑この部分ですね
その通り、仰向けの状態ではこの部分に肩をあててエクササイズを行います
かと言ってぴったりショルダーレストに肩をつける訳では有りません
ショルダーレストから肩を少し離してスタートします
肩が力んで首が詰まったりすると、ショルダーレストに肩が強くあたってしまうので、そうならない様に肩甲骨を正しい位置に置いてエクササイズを行います
またトレーナーはショルダーレストと左右の肩との距離を見ることで、左右差などに気付いたりします
もう一つの「ヘッドレスト」は言葉の通り頭を休ませる部分です
首は自然に前にカーブしているのが標準的な頭の位置ですが、その方の姿勢によって真っ直ぐ(ストレートネック)だったり過度に頭が前に出ていたりします（スマホ首等、、）
なのでその方の首のカーブによってヘッドレストの高さを調節してエクササイズを行います
座ったポジションでは、ショルダーレストの間に足を入れたりします
座位の後ろ向きでは手を乗せたり、
立ったポジションでは足を付けて安定させたりと色んな使い方が出来ます
色んなポジションでエクササイズが出来るんです
ピラティスでずっと輝く
Beauté Pilates Studio
