こんにちは
高津区二子新地で「しなやかな身体で、快適な毎日」
ボーテピラティススタジオのピラティストレーナー、向山敬子です
セカンドポジションの次のステップとして
片足で行う「シングルレッグ」
これは両足で行うもより更にレベルが上がっていきます
片足で重りを動かすわけですから、更に基本的な足のラインを保つ為の筋力が要求されます
筋力が無いと膝がグラグラして、より怪我のリスクが高まってしまいます
また片方だけで動かすことにより体幹の安定を試される種目でもあります
その上、右と左で違う動きをしなければならなかったり片足は動かして片足は動かさない等、やる事が増え神経を使う動作が入ってきます
そう、運動は脳から神経を通って腕の先足の先へと指令を送り運動となるんですね
なので、脳で先ず理解が出来ないと運動になりません
そこが逆にまた楽しい部分でもあります
徐々にレベルが上がってきますね
でも安心して下さい
レベルが上がっても基本は変わりません
基本的なことを押さえてエクササイズに取り組んでいたらいつの間にか上級レベルが出来る様になっているかもしれません
ピラティスでずっと輝く
Beauté Pilates Studio
