こんにちは
高津区二子新地で「しなやかな心と身体で、快適な毎日」
Beauté Pilates Studio
ピラティストレーナーの向山敬子です
連休のスタート
今日は良いお天気でしたね
すっかり忘れていましたが、確実に春が近付いてきているんですね
ところで今日は、同じことをやっても人によって違うな、と感じたことをお話ししたいと思います
マシンピラティスのエクササイズで足にストラップをかけてチューブを引っ張ったり戻したりする動作が有るのですが、
チューブの抵抗を常に感じながら、力むのではなく、力を抜かずにゆっくり動かすのが意外と難しいんですよね
チューブに腰が引っ張られない様に、骨盤を安定させる為に腹筋を働かせるのですが、これが結構大変です
「ゆっくり動かすのがきついから勢いでやっちゃうんです」という方も居れば、
がんがん足の筋肉でやってしまったり
簡単に出来ないから「面白い！！」と目をキラキラさせる方も居たり
「気持ち良い〜」という域に達した方も居たり、、
同じエクササイズでも人によって感じ方が違うんだなぁと。。
この違いが、その人の身体の特性なのかもしれませんね
例えばウェイトトレーニングをされている方であれば、重い重りを持ち上げたり力を発揮するには、コアの部分がしっかりしていないと腰を痛めてしまうので基本的に深層の筋肉を働かせていると思いますが、
力み易い方等は、外側の筋肉を使う比重が大きく、意外とお腹の奥の深層の筋肉が後回しになってしまっている方もいらっしゃいます
また普段柔軟性で動いている方にとってもきつく感じるかもしれません
どう感じるかによって違いは有りますが、
常に抵抗を感じながらコントロール出来る様にトレーニングを積んでいくことで
足りない部分の筋肉が強化され筋肉のバランスが取れていきます
さて、あなたはどのタイプでしょう
Strong woman
ピラティスでずっと輝く
Beauté Pilates Studio
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