こんにちは
高津区二子新地「しなやかな心と身体で、快適な毎日」
Beauté Pilates Studio
ピラティストレーナーの向山敬子です
昨日に引き続き連続投稿です
昨日は初めてのYouTube投稿してみましたが、緊張してガチガチでした
これも、慣れですかね
更にアップロードするのに何時間待っても出来ず、遂にデータチャージしてしまいました
最近は動画を観ることが多いので、データ容量がいくら有っても足りません(ﾟoﾟ;;
ところで、自粛生活も長くなっていますが、どの様にお過ごしですか
少しゆっくり過ごす時間が増えて、体型が気になるという方もいらっしゃると思います
私も一緒です
時々多摩川に散歩に出かけたりしていますが、今までより絶対的に運動量は少ないですね
でも今は命の方が大切なので、免疫力を下げない為に疲れすぎないこと、ゆっくり過ごすこと、そして適度な運動も大切です
身体を動かさないでいると、どんどん身体は固まって動き辛くなりますし、また年齢と共に捻りの角度が小さくなってしまいます
日常動作は捻りの連続で行っているので、その角度を広げる為に今日は簡単に出来る捻りのエクササイズをご紹介します
何をお伝えしたら良いのか考えましたが、先ずは布団の上でも出来る捻りのエクササイズにしてみました
というかピラティスではウォーミングアップとして行っています
朝起きた時や寝る前などにやってみて下さい
( ちゃんと見れるかな？ )
ピラティスでずっと輝く
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