こんにちは
高津区二子新地「しなやかな心と身体で、快適な毎日」
Beauté Pilates Studio
ピラティストレーナーの向山敬子です
「今日は一つ手前の駅から降りて歩いて帰りました」
「今日は一万歩歩きました」
という方がいらっしゃいます
私も駅でエスカレーターを使わずに階段を上ったりしています
運動不足解消の為にコツコツ出来ることですよね
でも、もしかして
片側の肩に鞄をかけて傾いて歩いていたとしたら、、
ハイヒールを履いたまま少し前屈みで歩いていたとしたら、、
健康の為にと思ってやっていることが、もしかしたら身体を壊している可能性も有るんです
もしあなたが片側の肩に鞄をかけていたりしたら、しょっている側の肩が上がり、反対側の腰に負担をかけているかもしれません
そして身体が捻れたり、歪んだりしてしまうと身体の運動機能は低下してしまいます
左右バランスが悪いまま動いてしまっていたり、正しくない身体の使い方をやり続けることで身体に負担をかけて痛みを生じたり将来的に歩けなくなってしまう危険性だって有るんです
なので身体を動かす時には正しく、左右均等に動かしたいです
もしくは鞄を右の肩にかけたら左の肩もかけるなど。。
日常の動作は左右均等には動かさないですよね
日々の動作の連続で人の姿勢は出来上がっていきます
ちなみに競技スポーツは左右均等では無いです
だから昔がんがんスポーツやっていた方に限って年を重ねると身体の不具合が出てきてしまったりします
健康の為には左右均等に動かしたい
そして歩く時の脚のラインは
骨盤の下に腿の骨が真っ直ぐ下がって、その下に膝・脛・足首が一直線上で繋がっているのが基本です
しかし女性の方は、内腿と外腿の筋肉のバランスが崩れて膝の位置が不安定になってしまう方が多いです
こんな感じで↑
いつも膝がぐらついていたら身体の色んな所に悪影響を及ぼします
心肺機能を鍛えるには歩くことは大切ですが、折角なので正しく関節を動かせるようにしたいですね
ピラティスでずっと輝く
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