こんにちは
高津区二子新地で「しなやかな心と身体で、快適な毎日」
ピラティストレーナーの向山敬子です
寒いですね
今日は神奈川でも雪が降ったとか、、
身体がますます縮こまってしまいそうです
今日のクライアント様
30代でとってもスタイルが良く美人さん
残念なのが姿勢
肩が前に丸まって腰は捻れている、筋力の弱い姿勢だったんです
仕事が忙しく、あまり身体を動かす時間も取れないそうで、、
筋力が落ち、日常の動作の癖で身体が歪んでしまったんですね
折角の美人さんが勿体無い！と思いました
学生時代にはチアリーディングをされていたそうなので、その頃に戻るのは難しいにしても今より快適に美しい姿勢になりたいですね
姿勢を正すというと学生の頃にはよく「胸張って！」と言われた覚えが有ると思いますが、時々胸張り過ぎで身体が反っている方もいます
美しい姿勢は身体の前側だけでなく後ろ側も引き伸びてストレスの無い状態。
背骨の前側も後ろ側も均等にスペースが空いている引き伸ばされたイメージ
そんなこと言われてもどうしたら身体がそうなるのか分からないですよね
その状態を目指す為に先ずは背骨を一つずつ動かしてみましょう
仰向けに寝て膝を立てます
腰を持ち上げた状態から
背骨を一つずつ床に置いていくように下ろしていきましょう
お腹をうすく長く引き延ばすイメージで、、
そしてまた一つずつ床から離していきます
動かすことで背骨周りがストレッチされ活性化していきます
背骨を引き伸ばして、姿勢美人さんを目指しましょう
ピラティスでずっと輝く
Beauté Pilates Studio
