こんにちは
高津区二子新地で「しなやかな身体で、快適な毎日」
ボーテピラティススタジオのピラティストレーナー、向山敬子です
私、実はエアロビクスのグループレッスンもやっているのですが(エアロビクス歴35年です！)、いつも一番前で私より上手に動いて参加者の皆さんをリードしてくれているA子さん
身体の感覚が良く器用に動ける分、頑張り過ぎてしまった様で持病の膝痛を悪化させてしまいました
最初はいつもの様に2週間位お休みをしたら復帰されるのだろうと思っていたのですが、今回は1ケ月経ってもピラティスのグループレッスンにも参加出来ない程の状況らしく、パーソナルで見させて頂くことになりました
姿勢を見ると、膝を痛めている方の足の外反母趾が悪化して人差し指が親指の上に乗っかっていました
結果足指を上手く使えていませんでした
足指が上手く使えないと足裏もうまく使えませんね
そして上体がやや前かがみになっています
ビフォーアフターの写真でも分かります
(左がビフォー、右がアフター)
この状態が続くと腰痛になり易いです
実はピラティスのグループレッスンの時に気になっていたのですが、グループレッスンではなかなか個人の癖を修正までは出来ないので今回見させて頂いて良かったです
パーソナル後の写真では、身体の上に頭が乗っかってますね
まだ膝を曲げることが出来ないので、膝を曲げない体制で出来ることをと考えてやってみました
意外と出来ること、有りましたね〜
A子さんは足が強いので、足に頼っていた割に足裏は使えないという面倒な状況で、身体も固まってしまっていたので、先ずは背骨を動かして身体を解したり、上半身の筋肉強化、体軸の意識を持つことを行いました
またもも裏と内腿が弱いので、その辺りを強化してバランスを取っていきます
これから10回コースで鈍ってしまった身体を起こし、ご自分の身体と向き合っていかれることになりました
A子さんは今までも色々とトレーニングを教わってきたはずなのに、私が言うことを初めて聞くかの様に真剣に耳を傾け、それと正面から向き合う姿勢が素晴らしいです
素直に相手の言葉を受け入れる
そして、その時の感覚を大事にされる
「あ〜、ここが伸ばしたかったのに出来なかった部分なんです」とか「久しぶりに脇を伸ばして気持ち良い〜」とか
「上半身はやってこなかったからな〜」と素直に言ったり、、
１つ１つのエクササイズを身体で感じることが出来る
感覚が研ぎ澄まされている
だからエアロビクスも上手なんだと改めて納得しました
いつも全身で動いて下さり、見ていて気持ちが良いです
一緒にレッスンを受けている参加者の方たちもA子さんを頼りにしているので、復帰して貰わないと困ります(笑)
A子さんのレッスン復帰を待っていますよ〜♬
