こんにちは
高津区二子新地で「しなやかな身体で、快適な毎日」
ボーテピラティススタジオのピラティストレーナー、向山敬子です
暑い日々が続いていますね
建物の中と外との温度差にやられない様、衣服の調節が必要です
電車の中でも咳をする人がちらほら、、
「夜冷房ガンガンきかせてお腹出して寝る」なんてしない様にお気をつけ下さいね
ところで、先日湯ヶ島温泉に行ってきました
部屋からの眺めです
川のせせらぎを聞きながらお酒を飲んだりと、リラックスした時間を過ごしました
やはり山の方は空気も澄んでいて、同じ暑さでも清々しいというか、
昔ながらの夏！って感じで良いです
そして東京に戻ってきた時の息苦しさはきついですね
建物の中に居る時はまだ空調がコントロールされているので快適ですが、外に出た途端「うっ、息が苦しい、、」となりますよね
私も呼吸か浅くなるのを感じます
なので最近は外から家に帰ってくると先ず、胸周りのストレッチをしています
胸を広げて深呼吸です
胸というと肋骨、あばら骨の辺りですね
肋骨の中には肺が入っていて肋骨をしっかりと開くことでも呼吸が沢山入ります
呼吸が身体を循環することで、身体の血液循環が良くなります
血液は酸素や栄養を身体の組織に運び、老廃物を処理してくれるので、
呼吸はとっても大切な運動ですね
肋骨を広げたり閉じたりする呼吸筋を鍛えることは生きていく上でとても大事です
「暑くて身体を動かす気にならないよ！」
という方は、涼しい所で深呼吸だけでも良いのでやってみて下さいね
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夏は私の産まれた季節
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