こんにちは
高津区二子新地 「しなやかな身体で、快適な毎日」
ボーテピラティススタジオのピラティストレーナー、向山敬子です
梅雨ですね
梅雨時期は、
何だかしっとりとして気分が落ち着きます
新緑の季節でもあり、
私は結構好きです
綺麗な緑色を見ると、写真を撮らずにはいられません
そんな梅雨の季節
反対にボーッとしてしまったり、
太陽が出ることが少ない分気分が落ち込み易くなったりし易い時期でもあります
副交感神経が優位に働き易いので、自律神経のバランスを整える為に交感神経を働かせる動きをすると良いですね
そんな時には身体を反る後屈の動作がお勧めです
リフォーマーで言うとこんな感じ
もしマシンが無くても、小さなボールを下に押しながら胸を張っていく様な動作でも出来ますし
ボールも無い場合にはうつ伏せになって肘で床を押し上体を反らす動作が有効です
ヨガで言うコブラのポーズですね（写真が無くてごめんなさい）
ただこの場合お腹の力が抜けてしまうと腰を痛めてしまうことが有るので、常に腹筋を働かせておくことが重要です
また肩もダランとぶら下げてしまうと逆に肩凝りの原因になるので、肩甲骨を正しい位置に置いて安全に身体を反ることが大切です
何かを得ようとして、間違った方法でやってしまうと逆効果になってしまうことも有りますね
その様な事が無い様に、基本を押さえておくことが必要です
