こんにちは
高津区二子新地「しなやかな身体で、快適な毎日」
ボーテピラティススタジオのピラティストレーナー、向山敬子です
私は以前、一年間で4回、3日間のファスティングをしていた時が有りました
ファスティングについては賛成意見・反対意見有りますが、私が実際に一年間行ってみて感じたことを元にお話しさせて頂きますね
最初は何だか健康と美容に良いらしいということで始めたのですが、やり始めると身体の調子が良くなるのでついつい癖になってしまいました
ファスティングの効果としては、
脂肪燃焼
デトックス
お肌が綺麗になる
腸の浄化
免疫力向上
血液の浄化
感覚が研ぎ澄まされる
思考の明瞭化
等が挙げられます
…で、ファスティングって何？ってことですよね
ファスティングとは、
必要栄養素を補給しながら断食を行うことで、いつも働いている内臓を休ませることで代謝と免疫力を高めていく健康法です
そのメカニズムとしては
「酵素」というのがポイントになるのですが、
その「酵素」について少しお話ししますね
体内の酵素には、「消化酵素」と「代謝酵素」というものが有ります
「消化酵素」は、食べたものを消化する為に使われる酵素です
「代謝酵素」は、細胞の修復や脂肪燃焼、デトックス、免疫力を高める、新陳代謝を促すなどの働きが有ります
ある一定期間固形物を食べないことによって「消化酵素」を使わずに内臓を休ませ、その分「代謝酵素」をフル活動させることによって細胞の修復、体内のデトックス、脂肪燃焼、腸内環境を整えキレイな血液を作り出し免疫を高める方法がファスティングです
加熱食品や加工食品、冷凍食品、お菓子、ファーストフード、コンビニ食などを食べることが多くなると食べたものの分解に大量の「消化酵素」が使われてしまい、体内酵素が減ってしまいます
すると便秘や肩こり、肥満、疲れなどが起こり、その状態が続くと生活習慣病へと悪化し発がん性リスクも高まってしまうんです
そこで体内の酵素を温存すべく出来るだけ酵素の無駄遣いをやめて酵素を多く含む食べ物を積極的に摂るように心がけることが大事なんです
酵素は野菜や果物の中に多く含まれているといわれ、それらを熱を加えない状態で摂ると良いと言われています
現在私は売られている酵素ドリンクは飲んでおらず、毎朝野菜や果物でスムージーを作って飲んでいます
特に小松菜やリンゴが良いと言われたので、この２つは必ず入れています
熱を加えない方が良いので、本当はジューサーやおろし器で作ったジュースを飲むと良いのですが、朝の忙しい時間にそんな余裕は無いのでミキサーでやってしまっていますが、それでも充分腸の調子は良いです
腸と脳は元々繋がっていたという説が有り、腸が整うと脳の状態も良くなりとてもリラックス出来たり、気持ちが楽になるんです
これは本当に実感
それに味覚や嗅覚などの五感が研ぎ澄まされたり脳がよく働いてくれるので仕事を一気に進めたい時には本当に捗ります
こんな感じで良いことが沢山有るのですが、
逆に噛むことも脳の血流を促したり唾液を作ったりと大事なことなので、ファスティングに頼り過ぎても良くないなと思っています
今では、相当体調が悪くなって早く元気にならなきゃいけないって時にファスティングをやっています
食べ物が溢れている現代、何でも好きな時に好きなものを食べられる今の時代だからこそ、時に食べないという選択肢も一つに入れてみると良いかもしれません
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