こんにちは
高津区二子新地「しなやかな心と身体で、快適な毎日」
Beauté Pilates Studio
ピラティストレーナーの向山敬子です
寒さの和らいできた今日この頃、如何お過ごしですか
晴れの日が多く昼間は暖かいですが、まだまだ空気は冷たいです
気持ちと身体のリズムがずれてしまい易い２〜3月が一番怪我を起こし易いと言われています
気をつけて下さいね
緊急事態宣言も延長されて、在宅の方が多いと思います
中には最近どんな天気だったのかも分からない方もいらしてびっくりしました
家に居る時間が長くなると座る機会が多くなりますよね
座る姿勢は身体が丸まって頭が前に突き出ます
その頭の重みを首や背中で支える為に首肩に負担をかけてしまいます
その首肩凝りが腰や膝にも悪い影響を及ぼしてしまうんです
縮こまった肩周りや股関節周りをを解してあげましょう
先ずは座って
足を前に投げ出してブラブラし股関節の詰まりを解いていきます
（足の付け根を内外に回す）
肩上げて下げる
頭を左右に傾ける
頭を左右に回す(目の高さを一定に)
顎を引いて戻す
顎を突き出したり引いたり
首回し
等。。
とにかく動かして、関節のスペースを空けていきましょう
骨と骨の間のスペースが詰まっていると動きも悪くなってしまいます
動かしてあげることで動きを良くしていきましょう
身体の上に首頭が真っ直ぐ乗っかっているのが首肩にストレスのかからない理想的なポジションと言われています
後頭部を壁につけて行うと、肩甲骨や頭の位置が確認出来て分かり易いです
是非やってみて下さい
分からなければ、お気軽にご質問下さいね
ピラティスでずっと輝く
Beauté Pilates Studio
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