こんにちは
高津区二子新地「しなやかな身体で、快適な毎日」
ボーテピラティススタジオのピラティストレーナー、向山敬子です
最近はすっかり冬になり、風邪やインフルエンザが流行ってますね
鼻が詰まって口がカラカラになってませんか
口呼吸をしていると口の中が乾燥して喉が痛くなってしまうことが考えられますよね
口呼吸の弊害として、歯並びや噛み合わせが悪くなったり咀咀嚼機能が低下することで消化障害を引き起こすことも有るそうです
口をぽかんと開けていると、ぼーっとしてやる気が無さそうに見られたり、実際集中力も低くなります
また睡眠時無呼吸症候群に関係するとも言われているんです
夜中にしっかりと身体を休めることが出来ていないので、朝起きた時には疲れていますよね
すると日中の集中力が低くなり、仕事や家事の効率も悪くなります
更に美を目指す女性にとってショックなことは、口呼吸をしていると表情筋が弛んできたり口臭がきつくなったり歯並びが 悪くなったりするそうです
写真の女性は、口呼吸を続けたことで顔が変化してしまいました（SPORTS BULLより引用）
以上の様に口呼吸をしていて良いことは有りません
では鼻呼吸のメリットを考えてみましょう
鼻は空気をきれいにする働きを持っています
鼻毛によってホコリが体内に進入するのを防いでくれます
また鼻粘膜に生えている細かな繊毛と粘液層が細菌やウィルスなどを捕獲します
鼻から入った空気は口から入る空気より感染症にかかるリスクが少なくなるのです
その上鼻呼吸をしていると、顔はキリッとしていて目がパッチリしてくるそうです
美の上でも鼻呼吸が良いことは間違い無いですね
普段の呼吸を鼻呼吸にしましょう
ピラティスでも呼吸をとても大事にしています
ただ生きているだけで誰でも必ずしている呼吸
鼻呼吸で心も身体も健康な人生を送りませんか
後日呼吸についてもう少しお話ししますね
