こんにちは
高津区二子新地「しなやかな心と身体で、快適な毎日」
Beauté Pilates Studio
ピラティストレーナーの向山敬子です
前回の投稿から気がつけば２ヶ月が経ってしまいました(毎度すみません‼︎)
この間に色んなことが有りましたね
WBC興奮しました〜
選手の頑張りに勇気と感動
もう既に遠い昔のことの様ですが…ε-(´∀｀; )
そして私は今年初めて目黒川のお花見に行きました
ほぼ外国の方ばかりでしたが、コロナの規制も緩和されて賑わいの雰囲気を楽しめました
また久しぶりに家族と食事をしました
何とか3年無事に過ごせたことに感謝します
コロナ禍の3年で大分身体の変化が有った方も多かったと思います
筋力が落ちて太ってしまったと言う話しをよく聞きます
私の母も背中が大分曲がってしまい、父も体力が落ちてしまった感じがしていましたが、最近になって2人とも元気になってきてほっと一安心しています
そして新たにマシンピラティスを始める方も増えてきています
4月に始められた50代女性の方
毎日仕事で8時～20時までずっとデスクに座りっぱなしで睡眠不足の日々を過ごしておられるようです
以前にはスポーツクラブに入会しましたが、一回も行かず一年間会費を払い続けたことが有るそうです
その後高額パーソナルジムに通って4ヶ月で8キロ痩せたそうですが、やめた後更にリバウンドしてしまい、、
高すぎる所は続かないと思い、違う所で２クールやって(4ヶ月）また痩せたがまた戻った
との経緯が有ります
以下にスタート時に記入して頂いたアンケートを、一部引用させて頂きます
● 身体の痛み・故障はありますか
⇒ 何度かぎっくり腰は経験あります。
首・肩他、身体の凝りがひどいです。
反り腰がきついです。
ウォーキングが良いと聞きますが、歩けば歩くほど反っていき腰が痛くなります。
また、多少の脊椎間狭窄症の兆候があり、ごくごくたまにモモの裏がピリピリすることがあります。
● 現在他の治療や指導を受けていますか（マッサージ、理学療法、カイロなど）
⇒ 週1回マッサージに通っています。
ものすごく首・肩・腰・肩甲骨回りがこるのと、臀部・腿・ふくらはぎの張りも強く浮腫むので。
● ピラティスの経験は有りますか
⇒ 全く有りません
特に体や股関節が固く、自分にはピラティスやヨガは絶対無理だと思っていましたが、毎週通っているマッサージの先生に、以前から筋トレよりもピラティスを薦められており、全身の凝りにも良いし、腹筋の強化や股関節を緩めたりするのにも良いのではないかとの事でしたのでパーソナルで受けられるところを探しました。
● ピラティスのゴールは何ですか
⇒身体の不調の改善
自分の時間を持つこと
心と体の気分転換
加齢によるたるみや体重増加などに対して、ハードすぎずに身体の引き締め
反り腰、股関節の硬さ、腹筋の弱さ、ヒップアップ、太腿の引き締め、肩甲骨の硬さ、首肩の凝りなど改善したいです
以上。
とのことでした
そして実際にマシンピラティスを受けて頂いた感想を。。
初回の感想）
立ち易くなった
胸が広がって呼吸が楽に入る様になった
初回の翌日）
今日は朝から胸が開いて呼吸が楽でした。
また、腹筋に力が入るというか、意識がいくというか、いつもと違う感覚を感じています。
最後の脚の付け根を伸ばしたのも気持ちよかったです。
2回目後の感想）
お腹がうっすら筋肉痛で嬉しい
歩いている時に、いままでは小指側に体重が載っていたが、気付いたら母指球でも床を踏んでいました‼︎
以上。
こんな感想を聞くと嬉しくなってしまいます
これからの変化も楽しみですね
(写真は4月に桜をバックに撮ったものです。久しぶりに自分の写真入れてみました）
ピラティスでずっと輝く
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